“午间一刻寐，好比一夜睡”。午睡对讲究养生的人来说是必不可少的，尤其对于节奏紧张的上班族，午睡更是忙碌中难得的享受“桌趴族”就是指那些因为工作地点没有午休设施，只能通过趴在办公桌上小憩来解决午休问题的上班族。一项网络调查显示，53.6%的受访者坦言自己是“桌趴族”一员。针对这种现象，专家称，别让午睡变成“误睡”。特别对于女性来讲，这种“误睡”更是对乳房和身体健康的摧残。
女性趴桌睡，乳房受压，颈椎受损，影响呼吸和血液循环。
美国哈佛大学几位心理学家曾进行的一项研究显示，午间小睡可以提神醒脑，效果相当于一整夜8小时的睡眠。不少人都会体会到，午睡后工作效率会大大提高。
但专家提醒有中午趴桌午睡习惯的女性，这样睡觉会挤压乳房而使之变形。专家说，趴桌睡会使胸部处在挤压的支点上，如果受桌沿等硬物压迫近1.5小时，还会干扰乳腺内部的正常代谢，造成不良后果。女性应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂、凹陷。女性尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。
专家介绍说，长期趴在桌上睡觉对颈椎的影响很大，这种姿势使颈部前倾，与颈椎正的生理弯曲相反，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，引发颈椎病。此外，趴着睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。这样不仅没有达到休息的目的，反而加重疲惫感。
专家建议，上班族在办公室最好准备折叠躺椅、U型枕等物品，午休时可以将U型枕垫在脖子上，靠在椅背上睡觉，这样就可以让眼睛、颈椎等其他部位松弛和调整，注意午睡时间不要太长，15至30分钟最好。